Ragoûts

Ragoût de seiche méditerranéen

Portions 4
Temps de préparation 10 min
Temps de cuisson 50 min
Calories 503
Difficulté Facile

Valeurs nutritives par portion

  • Calories503 kcal
  • Protéines51.7 g
  • Glucides16.4 g
  • Lipides13.4 g
  • Fibres0.8 g
  • Sucres1.9 g
  • Sodium1327 mg

Valeurs estimées à partir de la liste d'ingrédients ; les valeurs réelles peuvent varier.

Ce ragoût de seiche méditerranéen rappelle les rassemblements d'été au bord du lac. Servez-le avec du pain croustillant pour absorber toute cette délicieuse sauce !

Instructions

Instructions

  1. 1
    Rincez et nettoyez les seiches et laissez-les sécher dans une passoire.
  2. 2
    À feu vif, faites revenir l'oignon avec l'huile d'olive pendant 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  3. 3
    Ajoutez la seiche, le laurier et remuez. Ils vont s'arroser. Attendez que toute l'eau soit évaporée et ajoutez une tasse de vin.
  4. 4
    Réduire le feu à doux et laisser mijoter à couvert jusqu'à tendreté (environ 30 à 45 minutes). Vérifiez de temps en temps et si les liquides ont tendance à s'évaporer complètement, ajoutez un peu d'eau chaude.
  5. 5
    Ajoutez le reste du vin, le persil, le poivre fraîchement râpé et le sel et laissez mijoter à découvert pendant 5 à 10 minutes supplémentaires jusqu'à ce que l'alcool se soit évaporé et que les liquides soient réduits de moitié.
  6. 6
    Éteignez le feu et servez.
Ajouter votre commentaire

Comments (0)

votes

Rate this recipe

/5 · 0 votes

Share

Share this recipe

vincentdesjardins
Auteur

vincentdesjardins

J'explore la cuisine végétale et les alternatives santé.

View all recipes